Sağlıklı Yaşam Önerileri
Güncelleme tarihi: 27 Ağu
Hızlı Zayıflatan Yiyecekler
Sağlıklı Yaşam Önerileri
Hepimiz uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek isteriz. Sağlıklı bir yaşam hepimizin vazgeçilmezidir. Sağlıklı yaşam sosyal hayatımızdan iş hayatımıza kadar her türlü faaliyete etki eder. Sağlıklı yaşamın bir diğer adı wellness olarak bilinir. Sağlık yaşam için ne yapmamız gerektiğini çok iyi biliriz fakat uygulama konusunda eksiklerimiz olabilir.
Cilt Bakımında Yapılan Doğrular ve Yanlışlar
Sigara ve alkolden uzak durun. Sigara içmemekle beraber içilen ortamlarda bile bulunmayın.
Rafineri gıdaları tüketmek, fastfood beslenmek insülin direnci gibi hastalıklara yol açmaktadır. Zaman zaman hepimiz büyüklerimiz “balı, kaymağı, tereyağı, kırmızı eti çok tüketirdi ama böyle hastalıkları yoktu” deriz. Unutmayın eskilerin yaşam tarzında daha fazla hareket vardı. Bu tarz hastalıklara maruz kalmamak için sağlıklı, düzenli beslenme ve sporu yaşamımıza dahil etmeliyiz.
Yağlı besinler tüketmemeli, aşırı yemek yememeli, sağlıklı besinler yemeliyiz. Sebze ve bol meyve yemeye özen göstermeliyiz. Kahvaltı yapmayı ihmal etmemeli ve öğünlerimize sadık kalmalıyız. Akşam yemeğini çok geç saatlerde yeme alışkanlığımız varsa bunu düzeltmeliyiz.
Sağlıklı, düzenli beslenin spor yapın ve ideal kilonuzu koruyun.
Kişisel temizliğinize önem verin. Kişisel temizlikle beraber çevreniz, yaşam alanlarınızda temiz ve hijyenik olmalı.
Stresi hayatınızdan uzak tutun.
Doğal dinlenme biçimi olan uykuya önem verin. Ancak stres, depresyon, antidepresan ilaçlar, sağlıksız ve düzensiz beslenme, sigara, çay, kahve tüketimi, zihnimizin sürekli dolu olması gibi birçok neden uyku kalitenizi etkiler. Birçok sağlık sorununun altında uykusuzluk veya kalitesiz uyku yatmaktadır.Düzenli ve yeterli uyumaya özen göstermeliyiz.
Bol oksijen almalı ve açık havada olmalısınız. En az haftada bir gün doğayla iç içe olmak fiziksel ve ruh sağlığınıza yararlı olacaktır.
Her gün en az iki litre su tüketin.
Kendinize zaman ayırın, zaman zaman sevdiğiniz şeyleri yapmaya özen gösterin. Hobileriniz olsun, sevdiğiniz, stressiz insanlarla vakit geçirin. Bunlar sayesinde ruhunuzu dinlendirin.
Hızlı zayıflatan yiyecekler
